Гири для бойца

[Иванович]

Всем физкультурникам привет!  После болезни что то в этот раз затянулось( вновь приступил к разминкам с железом. Всех с наступившим летом!

Малой на фоне теленидзей тоже сам изъявил желание тренироваться на турниках...)

[Иванович]

Русский мах. Правка техники с простой проверкой.

https://m.youtube.com/watch?v=GZXbqNFthsI

 

[Иванович]

 Где как произошёл срыв поясницы так и не понял🤔. Физиопроцедур не дождаться...

 Мазь тайская черная со скорпионом на этикетке с детским кремом пропорция на глаз под плёнку вонючая и отстирывается плохо жжет аки на гриле в чистом виде, советский иппликатор Кузнецова, на ДР традиционно пошли с внуком в термы, погрелся на этапе восстановления. Аккуратно он мне по спинке ногами ещё ходит.😉 отпустило.

В реабилитации без фанатизма 16кг. Взять в руки гирю максимально стараясь ногами без сгибание в пояснице и орбитальные вращения вокруг бедер в одну и другую сторону по состоянию несколько раз в день. Потом так же по состоянию! низкоамплитудный русский мах. Второе не торопитесь. Все моё не претендую на истину.

Всем здоровья!

 

[zloi_kot]

тоже имею проблемы с поясницей. для себя уже выяснил как у меня происходит - в легком наклоне вперед потянулся за чем нибудьдаже легким, например за подушкой и здравствуй неделя отдыха.

мне помогает мазь с коллоквинтом https://www.ozon.ru/category/maz-kolokvinta-el-kapitana/?__rr=1&abt_att=1&origin_referer=www.google.com под шерстяной пояс

попробовал после поезки в египет. и костарокс 90. но тут надо с лекарем перетереть.

[Иванович]

2 часа назад, zloi_kot сказал:

тоже имею проблемы с поясницей. для себя уже выяснил как у меня происходит - в легком наклоне вперед потянулся за чем нибудьдаже легким, например за подушкой и здравствуй неделя отдыха.

мне помогает мазь с коллоквинтом https://www.ozon.ru/category/maz-kolokvinta-el-kapitana/?__rr=1&abt_att=1&origin_referer=www.google.com под шерстяной пояс

попробовал после поезки в египет. и костарокс 90. но тут надо с лекарем перетереть.

  У нас тоже из Таиланда. На макетах тоже есть

https://www.ozon.ru/product/banna-tayskiy-balzam-dlya-tela-skorpion-scorpion-balm-50-ml-760530232/?at=A6tG5KZYLcBPVRExUZ1O80ohDknWMDUOPQjtM24N0y&keywords=scorpion+balm

Внуку после соревнований и тяжёлых семинарах спину растираю. Но не чистым, мешаю с пантенолом или детским кремом.

Брали во Вьетнаме Наятокс, но что то +/- не особо.

 

[ХалиГали]

4 часа назад, zloi_kot сказал:

тоже имею проблемы с поясницей. для себя уже выяснил как у меня происходит - в легком наклоне вперед потянулся за чем нибудьдаже легким, например за подушкой и здравствуй неделя отдыха.

мне помогает мазь с коллоквинтом https://www.ozon.ru/category/maz-kolokvinta-el-kapitana/?__rr=1&abt_att=1&origin_referer=www.google.com под шерстяной пояс

попробовал после поезки в египет. и костарокс 90. но тут надо с лекарем перетереть.

Вис на турнике. Но не спрыгивать! Лучше на шведской стенке, т.к. с неё можно аккуратно слезть. Ещё растяжка, и глубокий присяд минут на 10. И научиться релаксировать. Точно поможет. Из медикаментов гель нимулид и таблетки нимесулид употребляю. Редко. А физо ежедневно.

[Иванович]

3 минуты назад, ХалиГали сказал:

Вис на турнике. Но не спрыгивать! Лучше на шведской стенке, т.к. с неё можно аккуратно слезть. Ещё растяжка, и глубокий присяд минут на 10. И научиться релаксировать. Точно поможет. Из медикаментов гель нимулид и таблетки нимесулид употребляю. Редко. А физо ежедневно.

  Про Нимесулид. Притча персказанная супругой. Едет вечером в маршрутке, рядом стоят парочка строителей южан. Один стоит с выражением лица - счассдохну. Второй, уже адаптировался к нагрузкам, вещает: "есть такое отличное средство нимесулид" ... Вобщем фраза для нас стала нарицательной😄

[zloi_kot]

и кровать грамотно подобрать. на дешевом матрасе из ппу спина через две ночи отваливается.